Corien Unger

Wandelaar, verhalenverteller

Tag: lopen

  • Vrouwen op hun eigen pad

    Vrouwen op hun eigen pad

    Een boek vol verhalen van vrijgevochten vrouwen. Vrouwen die ooit als heks werden verbrand en later, tot ver in onze tijd, werden uitgesloten, krankzinnig verklaard, geminacht, of domweg doodgezwegen. Want ze braken uit hun ingeperkte bestaan. Ze deden wat mannen vanouds tot avonturiers, helden en filosofen maakt: hun eigen pad kiezen.

    Alleen
    Ze gingen er liefst alleen op uit, in tijden dat vrouwen niet ongechaperonneerd buiten liepen; niet naar een winkel, niet in een park en zeker niet in de wilde natuur van bossen, heide, zee en bergen. Ze stonden meestal alleen, in een wereld waarin het onbestaanbaar was dat ook vrouwen zichzelf willen zijn, eigen ideeën onderzoeken en authentieke zelfexpressie ontwikkelen in leven en werk.

    Voetsporen
    In Het wilde vrouwenpad beschrijft Brigitte Ars twaalf wandelingen in de voetsporen van vrouwen die fysiek, emotioneel en intellectueel hun eigen weg gaan. Het voert haar van de vrouwen van het oude Athene tot de Faeröer eilanden en haar eigen Limburg. Ze loopt het ‘onpad’ van avonturier en schrijver Nan Shepherd in Schotland, sluit zich aan bij een pelgrimage voor de Ierse godin Bridgid, beklimt de Hexenstieg in de Harz en verkent de avonturen van vrijgevochten schrijvers en wandelaars als Astrid Lindgren, Virginia Wolf en Simone de Beauvoir.

    Zoektocht
    Brigitte Ars is zelf avonturier. Ze zwierf jaren als journalist door gebieden in vier werelddelen en woonde in India. Ze schrijft aanstekelijk en met een grote gretigheid voor onverwachte wendingen, ontmoetingen, inzichten en bijzondere perspectieven. Zelf omschrijft ze Het wilde-vrouwenpad als “een zoektocht naar de essentie van vrijheid en de kracht om als vrouw je eigen pad te vinden”.

    Avontuur
    Dat hoeft niet per se via de hoogste toppen of op de langste dagmarsen langs de ruigste paden, laat ze zien. Wel stelt ze wandelen in de natuur centraal, met een voorkeur voor meerdaagse tochten. Want die geven tijd en ruimte voor de nomadische kant die we als soort van nature hebben. Voor een onderdompeling in avontuur met je hele lijf, je gevoel en al je zintuigen. Je komt daar altijd anders van terug.

    Het wilde-vrouwenpad – Avontuurlijke wandelingen
    Brigitte Ars
    2025, Querido, 272 pgs

  • Najaarscursus Mind-Walk®

    Najaarscursus Mind-Walk®

    10 lessen op donderdagochtend, september-december 2025 (agenda)

    Verbind de natuur in jezelf met de natuur om je heen in een gezonde, harmoniserende en ontspannende beweging: lopen.

    In de 10-weekse cursus Mind-Walk® ontdek je stap voor stap technieken, tools en tips voor meditatief wandelen (technieken), aandachtig bewegen (series oefeningen), mind management (gedachtenkracht) en ontspanning (meditatie).

    Zes pijlers
    Dit zijn vier van de zes pijlers van Mind-Walk. De vijfde is presents-in-the-present. Kleine cadeautjes, van de natuur of van mij, die je ervaringen verankeren. De zesde, alles omvattende pijler is – hoe kan het ook anders: de natuur, en ons bewustzijn ervan.

    Wandelen
    We beginnen met bewust bewegen en onderzoeken dan de vier basistechnieken van meditatief wandelen: bewust, aandachtig, bedachtzaam en opmerkzaam.

    Oefeningen
    Het lopen wisselen we af met oefeningen voor kracht, balans en ontspanning. Niet alleen lichamelijk, ook geestelijk, door gedachtenkracht, dromen, creatiekracht, omdenken en loslaten.

    Zijn
    In elke les is er aandacht voor ademhaling, stress release, meditatie en stilte: zijn in het hier en nu.

    Voor wie?
    De cursus is voor iedereen die lekker wil wandelen in de natuur, fitter wil worden en tot rust wil komen. Mind-Walk® is een veilige, effectieve manier om je gezondheid, energie en balans te verbeteren – en te behouden.

    Tijd en locaties
    De lessen duren anderhalf tot twee uur en zijn in de omgeving van Sneek, Bolsward en Oudega. De locatie kan verschillen; ik maak tenminste een week van te voren per mail en app bekend waar we uit wandelen gaan.

    Kosten
    De volledige cursus van 10 lessen kost 150 euro. Wil je eerst je weg zoeken in Mind-Walk® en dan beslissen of je verder gaat? Dan kun je de cursus volgen in 2 blokken van 5 lessen, voor 80 euro per blok.

    Wat heb je nodig en waar moet je om denken?
    Lees de huisregels en tips en de voorwaarden van Natuurlijk Wandelen.

    Tot ziens!
    Je kunt je telefonisch of per mail / app aanmelden. Wil je eerst meer weten, vragen stellen of van gedachten wisselen? Aarzel niet contact met me op te nemen.

  • Inspanning en ontspanning

    Inspanning en ontspanning

    Doorduwen, doorwerken en doorlopen. Hoe vind je ontspanning in inspanning? En hoe kom je ontspannen tot inspanning?

    Zonder kracht vind je geen ontspanning, maar stort je in. En zonder ontspanning zet je geen kracht, maar forceer je. In de balans vind je rust.

    Die balans zoek ik het liefst op mijn nieuwe werkplek buiten, maar soms moet het binnen. Zo heeft deze site nu een aantal nieuwe pagina’s: Natuurlijk Wandelen, Over (mij), Voorwaarden en (het begin van een) Agenda.

    Kennismakingswandeling
    Daar vind je de wekelijkse wandeling op donderdagochtend die ik in de zomervakantie aanbied. Voor de thuisblijvers die nieuwsgierig zijn naar Natuurlijk Wandelen en Mind-Walk®.

    Het thema van de wandeling is Kracht, Balans, Ritme, de essentie van lopen. En van rustig doorlopen.

    Ga je mee? Wil je meer informatie, of heb je vragen? Bel, app of mail me!

  • Aan deze blog wordt gewerkt

    Aan deze blog wordt gewerkt

    Maar ondertussen geef ik wel trainingen Natuurlijk Wandelen!


    Informatie vind je voorlopig op LinkedIn, Instagram en Blue Sky

  • Stappen naar stilte

    Stappen naar stilte

    Natuurlijk Wandelen is aandachtig lopen in de natuur. Alles wat je met aandacht doet is yoga. Net als in yoga werk je met je lichaam aan je geest en zoek je verbinding. Buiten lopend verbind je de natuur in jezelf en de natuur om je heen.

    Zweverig? Nou nee. Niets zo concreet als de natuur: we zijn er deel van. Dat vergeten we meestal. Zoals we ook vergeten dat lopen onze natuurlijke manier van verplaatsen is.

    Meestal moet er van alles gebeuren: een top bereiken, een tijd neerzetten, een persoonlijk record verbeteren, afvallen, 10.000 stappen halen, diabetes voorkomen, bloeddruk verlagen…

    Gewoon lopen omdat het kan – de ene voet voor de andere zetten – brengt ontspanning en harmoniseert je zenuwstelsel. Het versterkt je kracht, balans en ritme, geestelijk en lichamelijk.

    Lopend in de natuur kom je thuis bij jezelf en ga je stap voor stap naar stilte.