10 lessen op donderdagochtend, september-december 2025
Verbind de natuur in jezelf met de natuur om je heen in een gezonde, harmoniserende en ontspannende beweging: lopen.
In de 10-weekse cursus Mind-Walk® ontdek je stap voor stap technieken, tools en tips voor meditatief wandelen (technieken), aandachtig bewegen (series oefeningen), mind management (gedachtenkracht) en ontspanning (meditatie).
Zes pijlers
Dit zijn vier van de zes pijlers van Mind-Walk. De vijfde is presents-in-the-present. Kleine cadeautjes, van de natuur of van mij, die je ervaringen verankeren. De zesde, alles omvattende pijler is – hoe kan het ook anders: de natuur, en ons bewustzijn ervan.
Wandelen
We beginnen met bewust bewegen en onderzoeken dan de vier basistechnieken van meditatief wandelen: bewust, aandachtig, bedachtzaam en opmerkzaam.
Oefeningen
Het lopen wisselen we af met oefeningen voor kracht, balans en ontspanning. Niet alleen lichamelijk, ook geestelijk, door gedachtenkracht, dromen, creatiekracht, omdenken en loslaten.
Zijn
In elke les is er aandacht voor ademhaling, stress release, meditatie en stilte: zijn in het hier en nu.
De cursus is voor iedereen die lekker wil wandelen in de natuur, fitter wil worden en tot rust wil komen. Mind-Walk® is een veilige, effectieve manier om je gezondheid, energie en balans te verbeteren – en te behouden.
Tijd en locaties
De lessen duren anderhalf tot twee uur en zijn in de omgeving van Sneek, Bolsward en Oudega. De locatie kan verschillen; ik maak tenminste een week van te voren per mail en app bekend waar we uit wandelen gaan.
Kosten
De volledige cursus van 10 lessen kost 150 euro. Wil je eerst je weg zoeken in Mind-Walk® en dan beslissen of je verder gaat? Dan kun je de cursus volgen in 2 blokken van 5 lessen, voor 80 euro per blok.
Wat heb je nodig en waar moet je om denken?
Lees de huisregels en tips en de voorwaarden van Natuurlijk Wandelen.
Tot ziens!
Je kunt je telefonisch of per mail / app aanmelden. Wil je eerst meer weten, vragen stellen of van gedachten wisselen? Aarzel niet contact met me op te nemen.